ギターと囲碁とジョギングと空手

ｐｍ４：００〜３０分　５．１ｋｍ　５．５２分/Km　曇り　22℃

やりました。
５．１ｋｍを３０分で走りました。
これで今年の目標の一つをクリア。


１）株（Ｓｗｉｎｇの確立）
　奮闘中

２）ＦＸ（Ｓｃａｌｐｉｎｇ）
　駄目。最近全然やってない。
　諦め。

３）Ｊｏｇ（５ｋｍを３０分で）
　クリア　（７月２日）

４）Ｇｕｉｔａｒ（ＹｏｕＴｕｂｅにアップ）
　ボブ・デュランの『風に吹かれて』を弾き語りできる。
　ただ、パソコンの音が出ないのを何とかしないといけないのと、ウェブカメラを買わないと。

５）囲碁（世界レベルで４級）
　進展なし。
　現在、日本のサイトで打っているが・・・

６月のテーマ、結果報告
　

ブラックバード（ビートルズ、アルペジオ）
クリア出来ず。
折を見てまた挑戦しよう。


ア・ハードデイズ・ナイト（ビートルズ、ストローク、弾き語り）
クリア。
ただ完璧ではない。
暇なときに弾いていこう。


風に吹かれて（ボブ・デュラン、ストローク、弾き語り）
クリア。
今の力をそのまま出せれば人前でも歌える。


東へ西へ（井上用水、ストローク、弾き語り）
もう少し。
一部分上手くいかない。
来月も引き続きやっていこう。

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７月のテーマ
　

グリーンスリーブス（イギリス民謡）
以前、散々弾いた曲だけど、駄目押し。


『新世界から』第２楽章ラルゴ（ドボルザーク）
『新世界から』でも一番有名な部分。
日本では『家路』なんてタイトルも。
曲の前半は以前に弾いたことがある。
なんとか頑張る。


ノルウェイの森（ビートルズ、ストローク、弾き語り）
教室に通っていたときに少し弾いたことがある。
なんとかなるだろう。


夢の中へ（井上用水、ストローク、弾き語り）
こいつは簡単。
二十歳の頃、初めてギターを手にした時（一度目の挫折）もこの曲だけは弾けたからね。
フォークギター初心者にはもってこいの曲。


東へ西へ（井上用水、ストローク、弾き語り）
６月に引き続き挑戦。
かっこよく歌いこなせるようになるまで。

ｐｍ３：３０〜６５分　８ｋｍ　８．０７分/km　晴れ　29℃

やっと晴れたのでＬＳＤ、６５分。
ちょっと疲れたなぁ。
いつもよりたった５分長いだけなのに。

今月は、６１．５ｋｍ走ったぜ。
まあまあだな。
週に３回のペース、内１回はＬＳＤ、２回は３０分ジョグ。
秋には１０ｋｍレースに出るぜ。

今月も今日を入れて残り４日。
ブラックバード以外はクリアできそうだが・・・
　

ブラックバード（ビートルズ、アルペジオ）
恐ろしいほど進歩なし。
どうしたらよかんべ。


ア・ハードデイズ・ナイト（ビートルズ、ストローク、弾き語り）
ほぼ弾ける。
月末まであとわずか、全体を通して弾き語りできるように・・・


風に吹かれて（ボブ・デュラン、ストローク、弾き語り）
ほぼクリア。
たまにＦを握りそこなうが、それも数をこなせば・・・


東へ西へ（井上用水、ストローク、弾き語り）
これももう少し。
全体を通して弾き語りできるように残り４日にでなんとかしよう。

ｐｍ８：３０〜３２分　５．１ｋｍ　６．１６分/km　晴れ　26℃

今日は団地コース。
昼に比べればちょっと涼しくなったから快適そのもの。
快適に走れるというのは、キモチイイー。

ジョギングは、始めたばかりは苦しいだろうが、
そこそこ走れるようになれば、それなりに快適。
時にはランナーズハイも感じることが出来る。
そこまで行けば続けられるんだけどね。
個人差もあるだろうけど、早い人なら半年で快適さを感じられるかもしれない。

どこまでも走っていけるような、そんな錯覚に陥ることもある。
そういう時は、自信に満ち溢れているわけで。

昨日は空手の練習日。
キツカッタ。
シゴカレタ。

メンバーは、５８歳の先生が一人と黒帯のおじさん、Ｕさん。
あとは小学生。
たまに、母親（黒帯）とその娘。

先生は優しい人なのだが、黒帯のＵさんが曲者。
たぶん、４０代。
僕もおじさんだから、気を使ってくれて敬語で話してくれるのだが、
ことばはやさしいが、やることはきつい。

僕はジョギングもしているから年のわりにはタフだと思うが、
その僕が汗びっしょり。
まあ、軽いシゴキ。

しかし、考えてみると、僕は今までにしごかれたことなんかなかったなぁ。
中学生になったときは剣道部に入ったんだが、それほどしごかれなかった。
高校は帰宅部。
１８歳で町の空手道場に通ったけど、ぜんぜん。

ただ、若いときにしごかれていれば逃げたかもしれないが・・・

１時間ほど稽古して、風呂に入って・・・
素晴らしい爽快感、充実感。
スポーツはやっぱり良いよね。
激しい運動をすればするほど爽快感、充実感は大きく、長時間にわたって脳を満たしてくれる。

ｐｍ４：００〜６０分　７．５ｋｍ　８分/km　晴れ　27℃

まだ日が照っててちょっと暑かったけどなんとか６０分ＬＳＤ。
７．５ｋｍというのは、いつものようにテキトウな距離。
今は車がないから距離が分からないのよね。

ゆっくり走るというのはちょっと難しいんだよね。
どうしても見栄があるから・・・
他のジョガーに抜かれたくないという、そういう・・・
若者なら良いけど、オヤジ、オバンには抜かれたくないという・・・

ＬＳＤは歩くくらいのスピードでもいいらしいが、それは出来ぬ。
断じて出来ぬ。
いやじゃ。
かっこ悪いじゃん。
爺さんや婆さんなら兎も角、まだ若いし。

だから、どうしても早くなっちゃうんだよね。
サイクリングロードにたどり着くまではゆっくり走って、
ジョガーに出くわしたら、ちょっとスピードだすか。

６０分ＬＳＤはこれで３回目か。
来月は、９０分にしてみるかな。
しかし、もっと暑くなるしな。
涼しいときに。

ｐｍ７：３０〜３０分　４．８ｋｍ　６．１５分/ｋｍ　曇り　23℃

雨が上がったので３０分ラン。
いつもよりジョガーが多かったな。
みんな、雨が上がるのを待っていたのかな。
まあ、すれ違ったダレよりも僕のほうが早かったぜ（たぶん）。

今や当たり前になっているが、ウォームアップも大事だけど、
それより大事なのがクールダウン。
これをしっかりやっておくと疲れが残らない。
走り終わった後、しっかりストレッチすると翌日筋肉痛にならない。

何度も走っていればだんだん慣れてきて、筋肉痛になんかならないはずなのだが、
でも今の僕はなっちまうのよね。
歳だからか。
だから、しっかりクールダウンが必要なのよ。
それに疲れは蓄積されるからね。

走り終わると、当然、お風呂に入るのだが、湯船の中で足を伸ばす。
足を上げて、かかとを突き出すようにストレッチ。
風呂から上がってアキレス腱をストレッチ。
テレビを見ながらストレッチ。
一日のうちに結構やっているのに、なかなか体が柔らかくならないのよね。
酢も摂っているのに。

ちょっとさ、空手を始めることにしたのよ。
はっはっはっはっは。
家の近くに公民館があってさ、そこで無料で毎週木曜日にやっているようだから、
無料ならいいかなと思ってさ。

空手は１８歳のときにちょっとだけやったことがある。
その頃、新小岩（東京葛飾区）に住んでいて、家の近くの道場に通ったのさ。
確か月謝は３千５百円。
半年も持たなかったな。
いつものことさ。

で、３０年ぶりに、”ただ”ならいいかと思って・・・

トレーニングウエアで通い始めて約１ヶ月。
先生も「続ける気があるなら空手着を着ないとね」って。
で、月謝は１５００円だと。

やっぱりただじゃなかったか。
ん〜ん。
１５００円というのはめちゃめちゃ安いわけだが、今はなんせ無職だからね。

僕のような境遇の人は、泣きそうになってハローワークに通っているのだが、
僕はというと、囲碁を打ったり、ギター弾いたり、料理作ったり、ジョギングしたり・・・
悠々自適とはこのことか。

そこへもってきて、空手とは。
昇級試験は５千円。
入会金は先生知らなかったな。
日本空手協会（たぶんそんな名）の登録料が１年で４千円。（２年目から３千円、２万４千円払えば永久）

ちょっと悩んだが、変な病気になって治療費を払うことに比べれば安いかと。（変わった考えか）

で、やることにした。
早速、ニッセンで空手着を注文した。
３千円だから、すっげえ安いのよね。
今日、届いたのだが、大きいのよね。（ものはしっかりしていたが）
僕は身長１６６ｃｍだから、１６５−１７５　のサイズを注文したがめちゃめちゃ大きい。
洋服を買うときは上半身はＬサイズ、下半身はＭサイズ。
スウェットなんかだと必ずＬにしているが、空手着は大きいとみっともない。
いかにも初心者っぽくて。

返品、交換がもちろん出来るから、ワンサイズ小さい１５５−１６５を電話でさっそく頼んだが・・・
なんかそれでも大きかったりして。
空手着は七分袖くらいでいいんじゃなかったけ。
まあ、また大きかったら変えてもらおっと。

ｐｍ１０：００〜３０分　４．８ｋｍ　６．１５分/ｋｍ　晴れ　23℃

今日は３０分Ｊｏｇ。
いつもの用水路ｺｰｽを５周ほど。
最初は自嘲気味に入ったので何とかオーバーペースにならずに30分を走れた。
足の不安はまったくなし。
目に見える向上はないが、まあ、走れればいいか。

今日はオーストラリア戦だね。
岡ちゃんはワールドカップでベスト４が目標・・・なんて、
目標は大きいほうが良いけど、まずは１勝じゃないの？
どうも岡ちゃんは好きになれないんだよな。
ただ、大きい目標を掲げるのは男らしいと思うよ。
仮に予選リーグ敗退なんてことになったら、ベスト４と言った人は笑われる。
そういうリスクを買って出ているわけだからね。
「だめだったら、責任とって辞めりゃあいいんだ」
ぐらいでいいのかもね。